কোয়ার্ক ছাড়াই লো কার্ব বান বান খাবার

কুটির পনির সহ ফ্লাফি লো কার্ব বানের উপকরণ:

225g কুটির পনির / দানাদার ক্রিম পনির

5 ডিম

45g  শাঁস

2 চিমটি নুন

5 জি লো কার্ব ব্যাকপুলবার

15 জি ফ্ল্যাকসিড

15 গ্রাম বাদামের আটা *

ছিটিয়ে দেওয়ার জন্য কুমড়োর বীজ

প্রস্তুতি:

১) কুটির পনিরের সাথে ডিমগুলি মেশান। বাকি উপাদানগুলিতে মেশান।

২) ময়দা প্রায় 10 মিনিটের জন্য ভিজতে দিন।

৩) বেকিং পেপারের সাথে রেখানো একটি বেকিং শিটের উপর হাত এবং স্থান দিয়ে একই আকারের আকারের বানগুলি।

৪) কুমড়োর বীজ দিয়ে বান ছিটিয়ে দিন।

৫) রোলগুলি সোনালি বাদামী হওয়া অবধি প্রায় 30 মিনিটের জন্য 150 ডিগ্রি শীর্ষ এবং নীচে তাপের আগে থেকে উত্তপ্ত 

একটি চুলায় বেক করুন।

)) রোলগুলি সরান, তাদের কিছুটা শীতল হতে দিন এবং আদর্শভাবে তাজা এবং সামান্য উষ্ণ উপভোগ করুন।

টিপস এবং দরকারী তথ্য:

 কোয়ার্ক ছাড়াই আমাদের লো কার্ব বানের জন্য স্বাস্থ্যকর উপাদান

 হিসাবে সিলিয়াম হুস্ক

সিলিয়াম হুস্ক এমন খাবার যা আপনার বাড়িতে থাকা উচিত, বিশেষত কম কার্ব ডায়েট সহ। তাদের উচ্চ ফোলা ক্ষমতার 

কারণে এগুলি বাঁধাইয়ের জন্য খুব ভালভাবে ব্যবহার করা যেতে পারে, আপনি এই রেসিপি থেকে দেখতে পারেন।

নাম অনুসারে, সাইকেলিয়ামের ভুষি হ'ল সাইক্লিয়ামের কুঁচি। এগুলি প্ল্যানটাগো ওভাতা উদ্ভিদ থেকে আসে । সাইলেলিয়ামের 

কুঁচিগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে এবং এটি প্রচুর পরিমাণে তরলকে আবদ্ধ করতে পারে, যার ফলে তারা যথেষ্ট পরিমাণে ফুলে যায়।

সাইকেলিয়াম কুঁচিগুলিতে ক্যালরি কম থাকে তবে একটি উচ্চ মাত্রার তৃপ্তি তৈরি হয়, যা ডায়েটিংয়ের সময় বিশেষত উপকারী হতে পারে।

 সর্বদা নিশ্চিত হয়ে নিন যে সাইকেলিয়াম কুঁচি খাওয়ার সময় আপনি পর্যাপ্ত পরিমাণে পান করছেন। অন্যথায় তারা সঠিকভাবে ফুলে 

উঠতে পারে না।