বেরি সহ স্বাস্থ্যকর স্তরযুক্ত মিষ্টি - হালকা, ফল কম লো কার্ব মিষ্টি
বেরি সহ স্বাস্থ্যকর স্তরযুক্ত মিষ্টি জন্য উপকরণ:
300 গ্রাম মিশ্র বেরি (রাস্পবেরি, ব্লুবেরি , স্ট্রবেরি, ...)
250 গ্রাম লো ফ্যাট দই পনির / ফ্যাট দই
100 গ্রাম ডাবল ক্রিম পনির
150 গ্রাম ক্রিম / হুইপড ক্রিম
১/২ ছোট লেবু
সাজানোর জন্য পুদিনা
প্রস্তুতি:
1.) কড়া পর্যন্ত ক্রিম চাবুক।
২) অর্ধেক লেবু ছেঁকে নিন এবং ক্রিম পনির, কোয়ার্ক এবং সুইটেনারের সাথে রস মিশিয়ে নিন। কোনও গলদ থাকতে হবে না।
৩) এই মিশ্রণের অধীনে হুইপড ক্রিম ভাঁজ করুন।
৪) বের বের করে ধুয়ে ফেলুন pat
৫) মিষ্টি গ্লাসে স্তরগুলিতে বেরি এবং ক্রিম পূরণ করুন। পুদিনা দিয়ে সাজিয়ে উপভোগ করুন।
টিপস এবং দরকারী তথ্য:
সুতরাং আপনি ফলস্বরূপ, হালকা কম কার্ব ডেজার্ট কম ক্যালোরি
করতে পারেন
স্তরযুক্ত মিষ্টান্নটিতে কোনও চিনি থাকে না তবে উচ্চ ফ্যাটযুক্ত সামগ্রীর পণ্যগুলির কারণে এটি কিছু ক্যালোরি সরবরাহ করে।
আপনি - যদি আপনি চান - এটি ক্যালোরিতেও কম এবং প্রোটিনের চেয়েও বেশি করে তুলতে পারেন।
এর জন্য, আপনার এমন খাবারগুলি ব্যবহার করা উচিত যাতে ফ্যাট কম থাকে। কম ফ্যাটযুক্ত কোয়ার্ক, লো ফ্যাট ক্রিম পনির
এবং কম ফ্যাটযুক্ত ক্রিমের সাথে মিষ্টি তৈরি করুন।
হ্রাসযুক্ত চর্বিযুক্ত ক্রিমটিতে কিছু সংযোজন রয়েছে। আপনি যদি প্রাকৃতিক পণ্য ব্যবহার করতে পছন্দ করেন তবে একটু ক্রিম সংরক্ষণ
করুন। আপনি মসৃণ হওয়া পর্যন্ত অল্প দুধের সাথে কম ফ্যাট কোয়ার্ক এবং ক্রিম পনির নাড়তে এবং আরও কিছুটা কম ফ্যাটযুক্ত কোয়ার্ক
এবং কম ক্রিম ব্যবহার করে এটি করতে পারেন।
বেরি কেন এত স্বাস্থ্যকর
বেরিগুলি কেবল সুস্বাদু নয়, তারা ক্ষুদ্রাকৃতিরও উত্স sources তাদের গুরুত্বপূর্ণ মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টগুলির উচ্চ ঘনত্ব তাদের একটি
বিশেষ স্বাস্থ্যকর ফল দেয় যা আপনার অবশ্যই আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।
বেরিতে অনেকগুলি ভিটামিন এবং খনিজ থাকে যা আপনার শরীরের সম্পাদন করা চালিয়ে যাওয়া প্রয়োজন। এগুলিতে অন্যান্য
জিনিসগুলির মধ্যে ভিটামিন সি, কে এবং এ পাশাপাশি পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, ম্যাঙ্গানিজ এবং আয়রন রয়েছে।
এই মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টস ছাড়াও বেরি অসংখ্য গৌণ গাছের উপাদান সরবরাহ করে। এগুলি অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট হিসাবে কাজ করতে পারে।
এর অর্থ তারা কোষকে আক্রমণ করতে পারে এমন ফ্রি র্যাডিক্যালগুলি থেকে শরীরকে রক্ষা করে।
No comments